Để xác định cân nặng lý tưởng cho người cao 1m54, chỉ số BMI (Body Mass Index) – chỉ số khối cơ thể là một thước đo phổ biến được sử dụng. BMI giúp đánh giá xem cân nặng của bạn có ở mức lý tưởng so với chiều cao hay không, dựa trên công thức đơn giản giữa cân nặng và chiều cao.
Công thức tính BMI:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m)
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI lý tưởng nằm trong khoảng từ 18.5 đến 24.9. Đối với người cao 1m54, chúng ta có thể tính toán cân nặng lý tưởng bằng cách áp dụng công thức này.
Chiều cao: 1m54 (tương đương 1.54 mét)
Dựa vào công thức BMI, cân nặng lý tưởng sẽ nằm trong khoảng BMI từ 18.5 đến 24.9, cụ thể:
Cân nặng tối thiểu:
BMI = 18.5
Cân nặng = 18.5 x (1.54 x 1.54) ≈ 43.9 kg
Cân nặng tối đa:
BMI = 24.9
Cân nặng = 24.9 x (1.54 x 1.54) ≈ 59.1 kg
Như vậy, đối với người cao 1m54, cân nặng lý tưởng sẽ nằm trong khoảng từ 43.9 kg đến 59.1 kg.
Tầm quan trọng của BMI
Chỉ số BMI không chỉ giúp bạn xác định cân nặng lý tưởng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe tổng quát. Một BMI ở mức bình thường giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường, đồng thời hạn chế các vấn đề sức khỏe do thiếu cân.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng BMI chỉ là một chỉ số tham khảo. Cân nặng lý tưởng của bạn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cấu trúc cơ thể, tỷ lệ cơ và mỡ, cùng với lối sống và mức độ vận động. Để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, hãy kết hợp giữa việc theo dõi cân nặng, duy trì lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nguồn bài viết: Cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa?
